最近真是要烦死了，我都不知道该怎么对我家闺女了？！?刚到公司，一个妈妈就开启了吐槽模式！
自从在学校看了同学的《查理九世》，里面有个情节说一根头发能变一个鬼，孩子就天天说害怕，晚上不敢自己上厕所、不敢自己在房间写作业。学校老师还给放**《侏罗纪公园》，一个大恐龙啊，?蹭?地就窜出来，她就更害怕了！?妈妈很气愤，准备去找老师理论，不过孩儿爸是坚决反对，说这都是成长中的正常现象，是练胆子的机会。可是，妈妈却觉得这样会让孩子没安全感，而且都上二年级了，天天半夜把大人摇醒陪上厕所也实在不是个事儿。
这个问题让许多父母都很困惑。的确，老人常说胆子是练出来的，其实就是鼓励孩子多探索增长见识和胆量。比如，孩子很怕见陌生人，一到外面就往父母怀里钻，大家就会觉得该练练。
还有一些孩子刚学游泳怕水，教练就是把他们直接扔进泳池里，最后暑***结束，孩子们也都克服了对水的恐惧，学会了游泳！
可是另一方面，常爸又隐隐不安。就像这个妈妈说的类似恐怖片的情节，常爸也是有经历的。小时候总忍不住想要听哥哥姐姐们讲鬼故事，听的时候很过瘾，但当天晚上一定是害怕得睡不着的。这个跟我们前面说的胆子是一回事儿么？是不是要多看几部恐怖片多听一些鬼故事更练胆子啊！
从小到大，孩子们一定都免不了会受到惊吓，作为父母咱们是该袖手旁观，让孩子自己经历并成长，还是该出手，如果出手的话，又如何出手呢？
小马君对这个问题，还挺有研究，下面我们就请出他吧！
作者/小马君
宾夕法尼亚大学教育学硕士，现居美国，任职于美国最大的早教机构之一的Bright Horizon，拥有扎实理论基础和丰富实战经验。（小马君受常爸之邀，到?常青藤爸爸?公众号开设专栏，每周四和大家聊聊科学育儿。）
看上面常爸和这个妈妈的叙述，最大的疑惑就是孩子受到惊吓，家长该不该出手！其实，关于这个问题的回答就是：此时不出手，更待何时？！
不管孩子受到了怎样的惊吓，父母都应该引起重视。但不必因此焦虑或惊慌，而要根据孩子受惊吓的程度和原因，***取相应的策略。
本文干货
孩子受到惊吓，家长出手前，要先分析孩子恐惧的原因和程度，再决定应对策略。 其实不是胆子练出来了，而是随着孩子的认知水平和人生经验的增加，孩子更聪明了。 孩子害怕时告诉你，是对父母的信任，父母要理解孩子、拥抱孩子安慰Ta。 面对恐惧，父母可以坦然地分享、讲述，孩子也就不会紧张了。 鼓励孩子讲出恐怖的场景，并接着编故事、改变结局。 教会孩子疏解恐惧的方法，比如自我安慰、云上呼吸法、索要拥抱等。 把战胜恐惧的主动权交给孩子，让他们自己掌握、发现好的方法。关于孩子?恐惧受惊吓?这事儿，哈佛儿童发展中心就曾经做过专门研究。
结论比较两面化，一方面发现如果孩子早期经历了过分的惊吓，会对孩子的脑部造成不可逆的影响，所以家长就得重视起来。
一方面，哈佛报告同时也指出，孩子被惊吓的行为和他的年龄有关，美国医学会的统计数据发现，大约43%的6-12岁孩子都说自己经历过不同程度的惊吓，因此父母无需过度担心。
所以，面对孩子受惊吓这事儿，父母得注意，但不必惊慌。
研究里重点总结出了孩子们可能会受到的几种常见的惊吓，我们会发现这和年龄有很大关系。
9-10个月
陌生人焦虑
一个孩子在9-10个月的时候，会出现?陌生人焦虑?。最常见的情况就是如果看到妈妈不在了，见到陌生人会大声地哭泣。
这个家长不必焦虑，这恰恰说明孩子的认知水平提升了，能区分出熟悉和陌生了。
4-5岁
对黑暗、鬼、怪兽的恐惧
在4-5岁的时候，孩子开始害怕很多东西，比如怕黑不敢关灯睡觉，怕鬼、怪兽出现。
这也是非常普遍和正常的，因为孩子在这个时候还没办法分清什么是想象的、什么是真实的。
7-8岁
不那么恐惧了
到了7-8岁的时候，孩子认知会有很大的提升，能够清楚地知道哪些是?make believe? (制造出来让你相信的)。因此成人会觉得，孩子渐渐长大之后，他们的胆子似乎也变大了。其实并不是胆子练出来了，只是脑子更聪明了。
看到自己孩子受惊吓的样子，估计每个爸爸妈妈都心疼坏了。面对这种情况，父母到底该做些什么又不该做什么呢？首先，
最不该做：主动强化孩子的恐惧感！
心理学研究发现，当妈妈因为自己的焦虑反复询问孩子是否害怕时，会强化孩子恐怖的感受。
比如常爸这个同事，在孩子面前表现得不耐烦、过度愤怒等，会让孩子产生疑惑，并且认为?恐惧?是一个非常不好的感受。下次，孩子有同样感受时，很容易就会隐藏自己的情绪。
因此在我们知道孩子产生恐惧之后，最不应该做的就是用激烈的情绪去强化这种感受，而是应该用冷静与坚定去面对。
那么究竟应该怎么做呢？Michele Borba曾经撰文为父母支招，我对她的方法进行了整理，希望对你有用。
帮助孩子养成把?恐惧?与全家人分享的习惯首先得说，孩子让你看到Ta的恐惧，就是一件很赞的事。因为这说明孩子很信任你，能够在第一时间向你表述自己的感受。
当孩子告诉你，?妈妈，我好怕床底下有怪兽。?
你可以摸着孩子的头，并且告诉他，?恩，妈妈小时候也会这样的恐惧。以后如果有这种感受，你可以随时和妈妈分享。?
如果恰好是晚饭时间，可以把它作为餐桌的讨论话题，爸爸妈妈一起讨论，鼓励孩子用语言表达自己的恐惧。
给孩子安全的肯定，而不是只让他?不要害怕?父母容易犯的错误，是会告诉孩子，?你是男子汉大丈夫，这有什么好害怕的。?
其实害怕或者恐惧是再正常不过的感受，我们要学着理解孩子。当孩子告诉你这种感受后，你应该首先用肢体做出回应，可以紧紧地握住Ta的手，或者给Ta一个有分量的拥抱，然后坚定地说，?一切都会变好的！?
教会孩子一些常用的?自我安慰?的方式我们不能保证孩子害怕时都陪着，但我们可以教给孩子一些自我安慰的方法。心理学认为，一些自我暗示的语句对于缓解恐惧心情有非常好的作用。
比如你可以告诉孩子，非常害怕时可以对自己说：
我能够做到的！? 我能搞定的！? 我会OK的！?此外，父母还可以帮助孩子记住一个独特的减压方法云上呼吸法。
● 第一步，靠想象力，让孩子想想自己躺在云朵上深呼吸的感觉。
● 第二步，用孩子能懂的方式记录下来，让孩子随时看到。
比如爸爸妈妈可以和孩子一同画画，一个孩子躺在云朵上呼吸，并且把这个画贴在家里的冰箱上。还可以写一张小纸条，把小纸条塞在孩子的铅笔盒里。目的是让孩子害怕时，立即想到这个独特的方法。
如果这些都不管用，你还可以教会孩子?索要拥抱?。如果感受到害怕，可以向身边的人，无论是谁，来上一句?我需要一个拥抱?，肢体的接触可以很快让人的恐惧感受降低。
利用孩子的想象力编故事当孩子和你说，非常害怕怪兽或者做了一个恐怖的梦时，父母可以鼓励孩子复述场景、用图画或别的方式记录下来，然后沿着孩子的想象往下编故事。
比如孩子说，?我梦见我的床底下有个黑色的怪兽，好恐怖。?
你可以接着说，?后来有一个科学家出现了， 发明了一种专门赶走怪兽的神奇药水，只要往他身上一喷，怪兽就逃走了。这个科学家把神奇药水的制作配方告诉妈妈了，妈妈现在就给你去配置哈。?
然后你就可以去厕所，在喷水壶里装一点水，然后最好再加点颜色。非常神圣地把这个喷水壶交给孩子，告诉孩子只要感觉怪兽出现，使劲喷一喷就行啦。
据说这个方法非常管用，父母都可以试一试，跟着孩子的想象力把一个恐怖故事编完。
帮助孩子自己制定减压***如果孩子稍微大一些了，可以引导他自己想出如何对抗自己的恐惧。
比如一个孩子可能会说?妈妈，晚上我看到影子印在墙上，我非常害怕。?你可以直接问孩子，?怎么做可以让你感觉更安全呢？?让孩子自己脑洞大开。
美国的家长反馈，当她问了孩子这个问题之后，孩子想了很多方法，最后他说，?妈妈，我想要一个手电筒放在我的枕头底下， 只要我看到影子，往上面一照，这个影子就会不见，我就不害怕了。?妈妈非常开心，马上就给孩子买了一个手电筒。
要知道，随着孩子的慢慢长大，我们不可能永远成为他的保护伞，让孩子尽早地自己想出好办法面对恐惧，是对他们最好的帮助！
表示惊恐害怕的成语
成语是中国汉字语言词汇中一部分定型的词组或短句，下面是我精心整理的表示惊恐害怕的成语，希望能给大家带来帮助。
表示惊恐害怕的成语1胆裂魂飞
解释裂：破裂。魂：魂灵、神志。胆也破了，魂也飞了。形容极度害怕、恐慌。
出处清·张春帆《宦海》第九回：“且说王观察见防营军作乱，吓得个胆裂魂飞。”
胆战心寒
解释战：发抖。形容害怕之极。
出处《古今杂剧·楚昭王疏者下船》：“怕的是城荒国破，常子是胆战心寒。”
骨寒毛竖
解释形容十分害怕。
出处北齐·颜之推《颜氏家训·名实》：“后人书之，留传万代，可谓骨寒毛竖也。”
魂飞魄散
解释吓得连魂魄都离开人体飞散了。形容惊恐万分，极端害怕。
出处《左传·昭公二十五年》：“心之精爽，是谓魂魄;魂魄去之，何以能久?”
惊恐万状
解释惊恐：害怕;万状：各种样子，表示程度极深。形容害怕到了极点。
出处宋·陈亮《谢杨解元启》：“忧患百罹而未艾，惊惶万状而莫支。”
心惊胆战
解释战：通“颤”，发抖。形容十分害怕。
出处元·无名氏《碧桃花》第三折：“不由我不心惊胆战，索陪着笑脸儿褪后趋前。”
丧胆销魂
解释丧、销：失去。形容惊恐到极点。
出处元·无名氏《冯玉兰》第四折：“暗自凝睛，不由我不丧胆销魂忽地惊。”
丧胆游魂
解释形容惶恐无主的样子。
丧魂落魄
解释失去了魂魄。形容非常惊慌、恐惧的样子。
出处管桦《惩罚》：“鬼子山本踉跄了一下，岔开两腿，丧魂落魄地瞥了一眼从死尸堆里露出半个脸的川岛。”
毛骨悚然
解释悚然：害怕的样子。汗毛竖起，脊梁骨发冷。形容十分恐惧。
出处明·冯梦龙《东周列国志》第九十七回：“秦王闻之，不觉毛骨悚然。”
惶惶不安
解释惶：恐惧。内心害怕，十分不安。
出处《汉书·王莽传下》：“人民正营，无所措手足。”唐·颜师古注：“正营，惶恐不安之意也。”
诚惶诚恐
解释诚：实在，的确;惶：害怕;恐：畏惧。非常小心谨慎以至达到害怕不安的程度。
出处汉·杜诗《乞退郡疏》：“奉职无效，久窃禄位，令功臣怀愠，诚惶诚恐。”
表示惊恐害怕的成语2面无人色——脸色没有一点血色。形容恐惧到极点或非常虚弱。
面如土色——脸色呈灰白色。形容惊恐之极。
面面相觑——你看我，我看你，不知道如何是好。形容人们因惊惧或无可奈何而互相望着，都不说话。
毛发悚然——亦作“毛发耸然”。毛发竖起。极言惊骇、恐惧。
面面厮觑——见“面面相觑”。
面如灰土——同“面如土色”。
面色如土——见“面如土色”。
惊弓之鸟——被弓箭吓怕了的鸟不容易安定。比喻经过惊吓的人碰到一点动静就非常害怕。
惊魂未定——指受惊后心情还没有平静下来。
汗流满面——形容极度紧张或非常劳累
汗流浃背——浃：湿透。汗流得满背都是。形容非常恐惧或非常害怕。现也形容出汗很多，背上的衣服都湿透了。
魂不附体——附：依附。灵魂离开了身体。形容极端惊恐或在某种事物诱惑下失去常态。
魂飞魄散——吓得连魂魄都离开人体飞散了。形容惊恐万分，极端害怕。
骇目惊心——使人见到非常震惊。
骨软筋酥——形容全身乏力，肢体瘫软的样子。
狗吠之惊——谓小惊忧。
大吃一惊——形容对发生的事感到十分意外
怛然失色——怛：畏惧，恐惧。指因害怕而变脸色。
大惊失色——非常害怕，脸色都变了。
胆战心寒——战：发抖。形容害怕之极。
胆战心惊——战：通“颤”，发抖。形容十分害怕。
动心怵目——怵目：使人看了感到恐惧。看了使人感到内心恐惧。形容感受很深，震动非常大。
怵目惊心——惊：震惊。看见事态严重，心里感到震惊
不寒而栗——栗：畏惧，发抖。不冷而发抖。形容非常恐惧。
相顾失色——相互看视而面部变色。形容几个人一起做惊恐状。
心胆俱碎——见“心胆俱裂”。
心惊胆颤——见“心惊胆战”。
心惊肉战——见“心惊肉跳”。
闻风丧胆——丧胆：吓破了胆。听到风声，就吓得丧失的勇气。形容对某种力量非常恐惧。
谈虎色变——色：脸色。原指被老虎咬过的`人才真正知道虎的厉害。后比喻一提到自己害怕的事就情绪紧张起来。
丧魂落魄——形容非常恐惧的样子。
失魂落魄——形容惊慌忧虑、心神不定、行动失常的样子。
人心惶惶——惶惶：也作“皇皇”，惊惶不安的样子。人们心中惊惶不安。
魄散魂飞——同“魂飞魄散”。
毛骨耸然——形容极度恐惧与惊慌
毛骨悚然——悚然：害怕的样子。汗毛竖起，脊梁骨发冷。形容十分恐惧。
表示惊恐害怕的成语3[魂消魄夺] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂消胆丧] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂亡胆落] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂丧神夺] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂飘神荡] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂耗魄丧] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂飞神丧] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂飞魄越] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂飞魄飏] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂飞胆战] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂飞胆丧] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂飞胆破] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂飞胆落] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂飞胆裂] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂飞胆颤] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魂飞魄荡] 形容受外界***、诱惑而精神不能集中。亦形容惊恐万状。
[乍毛变色] 形容因惊恐而毛发竖立，面色失常。
[如痴似醉] ①形容因惊恐而发呆。②形容陶醉的精神状态。亦作“如醉如痴”。
[心惊胆裂] 形容极度惊恐。
[魂惊魄落] 形容极度惊恐。
[鬼哭神惊] 形容极度惊恐。
[狼顾麕惊] 比喻惊恐万状。
[面如土色] 脸色呈灰白色。形容惊恐之极。
[鸟骇鼠窜] 形容惊恐逃窜。
[魂惊胆落] 形容惊恐万分。
[魂惊胆颤] 形容惊恐万分。
[魄荡魂飞] 形容惊恐万状。
[魂慴色沮] 形容惊恐万状。
[魂慑色沮] 形容惊恐万状。
[魂飘魄散] 形容惊恐万状。
[鬼哭神愁] 形容惊恐忧愁。
[屎滚尿流] 形容惊恐之极。
[屎屁直流] 形容惊恐之极。
[丧胆销魂] 丧、销：失去。形容惊恐到极点。
[惶惶不可终日] 惊慌地连一天都过不下去。形容惊恐不安到了极点。
[皇皇不可终日] 惊慌地连一天都过不下去。形容惊恐不安到了极点。
[魂飞魄散] 吓得连魂魄都离开人体飞散了。形容惊恐万分，极端害怕。
[魂消魄丧] 形容惊恐万分，极端害怕。
[神逝魄夺] 犹言魂飞魄散。形容惊恐万分，极端害怕。
[鸟惊鼠窜] 形容惊恐逃窜。同“鸟骇鼠窜”。
[面色如土] 形容惊恐之极。同“面如土色”。
[屎流屁滚] 形容惊恐之极。同“屎屁直流”。
[魄消魂散] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。
[魄散魂消] 形容惊恐万分，极端害怕。同“魂飞魄散”。[心殒胆落] 形容十分惊恐。
[心寒胆战] 形容十分惊恐。
[八公山上，草木皆兵] 将八公山上的草木，都当作是士兵。形容极度惊恐，疑神疑鬼。
[心寒胆落] 形容十分惊恐。同“心寒胆战”。
[心殒胆破] 形容十分惊恐。同“心殒胆落”。
[魂不附体] 附：依附。灵魂离开了身体。形容极端惊恐或在某种事物诱惑下失去常态。
[魂不着体] 形容极端惊恐或在某种事物诱惑下失去常态。同“魂不附体”。
[魂不著体] 形容极端惊恐或在某种事物诱惑下失去常态。同“魂不附体”。
[魂不赴体] 形容极端惊恐或在某种事物诱惑下失去常态。同“魂不附体”。
[魂不负体] 形容极端惊恐或在某种事物诱惑下失去常态。同“魂不附体”。
[魂亡魄失] 魂、魄：即迷信所说的灵魂。形容万分惊恐，不知所措；有时也指受到了极大诱惑而不能自持。
[鸡飞狗走] 走：跑。鸡乱飞，狗乱跑。形容因极端惊恐而混乱不堪。
[神丧胆落] 形容心神极为惊恐不安。
[面若死灰] 形容因心情极度沮丧或惊恐而脸色灰暗。
[狼狈周章] 指仓皇惊恐。
[魂惭色褫] 指惶愧失色，惊恐不安。
[失魂丧魄] ①形容心烦意乱，精神恍惚。②形容极度惊恐不安。
[鬼哭神号] ①形容哭叫悲惨凄厉。②形容声音大而杂乱，令人惊恐。
[鬼哭狼嗥] ①形容哭叫悲惨凄厉。②形容声音大而杂乱，令人惊恐。
[目眐心骇] 因惊恐而楞住的样子。
[目瞪心骇] 因惊恐而楞住的样子。同“目眐心骇”。
[危言竦论] 使人感到惊恐或震动的言论。
[失惊倒怪] 犹失惊打怪。惊恐；慌张。
[相顾失色] 顾：看；失色：因惊恐而变了脸色。你看我，我看你，吓得脸色都变了。
[人心皇皇] 见“人心惶惶”。人们内心惊恐不安。
[顿足失色] 顿足：跺脚。失色：因惊恐而变以脸色。形容十分惊慌。
[惊愕失色] 失色：由于受惊或害怕而面色苍白。惊恐得改变了神色。形容十分吃惊。
[黯然失色] 黯然：心里不舒服、情绪低落的样子；失色：因惊恐而变以脸色。本指心怀不好，脸色难看。后多比喻相形之下很有差距，远远不如。
表示惊恐害怕的成语4成语：惊恐万状
拼音：jīng kǒng wàn zhuàng
简拼：jkwz
解释：惊恐：害怕；万状：各种样子，表示程度极深。形容害怕到了极点。
出处：宋·陈亮《谢杨解元启》：“忧患百罹而未艾，惊惶万状而莫支。”
示例：大家定睛看时，原来是一群野雉，象是大敌袭来，～地向南飞去。 曲波《林海雪原》三十四
近义词：胆战心惊、心惊胆战
反义词：不动声色、处之泰然
语法：作谓语、定语、状语；指害怕
英文：be in a blue funk
日文：极度(きょくど)恐怖(きょうふ)におそわれる
德文：in tausend ǎngsten schweben
顺接：安于现状 不可名状 不可言状 不堪言状 出言无状 怪形怪状 佹形僪状 诡形怪状
逆接：被宠若惊 匕鬯不惊 匕鬯无惊 边尘不惊 乘虚可惊 宠辱不惊 宠辱无惊 宠辱若惊
逆接：惊世绝俗 惊世绝俗 惊世震俗 惊世骇俗 惊世骇目 惊人之举 惊人心目 惊叹不已
;1. 形容惊慌恐惧的四字成语
形容惊慌害怕的词语，抄要四个字的如下：抱头鼠窜 草木皆兵 风声鹤唳 提心吊胆奉头鼠窜 狗吠不惊 惶惶不可终日 惊慌失措惊惶失措 恐慌万状 六神无主 捻神捻鬼 屁滚尿流袭 失魂落魄 亡魂丧胆 亡魂失魄 张皇失措诚惶诚恐 怛然失色 大惊失色 担惊受怕 胆裂魂飞 胆战心寒 胆战心惊 骨寒毛bai竖 骇人听闻 寒毛卓竖 寒心酸鼻 汗不敢出 汗流浃背 惶恐不安 魂飞魄散 噤若寒蝉 惊愕失色 惊弓之鸟 惊恐失色 惊恐万状du 恐慌万状 泪如泉涌 泪如雨下 栗栗危惧 毛骨悚然 目瞪口呆 欺软怕硬 肉跳心惊 色若死灰 舌挢不下 缩头缩zhi脑 谈虎色变 望而生畏 畏敌dao如虎 吴牛喘月 心惊胆战 心有余悸 悬心吊胆 战战兢兢 张口结舌 惴惴不安请***纳，谢谢支持。
2. 形容惊慌恐惧的四字成语形容惊慌、恐惧的成语有：
1、抱头鼠窜：抱着头，象老鼠那样惊慌逃跑。形容受到打击后狼狈逃跑。
2、草木皆兵：把山上的草木都当做敌兵。形容人在惊慌时疑神疑鬼。
3、胆颤心寒：颤：颤抖；寒：忧惧，战栗。形容极度惊慌恐惧。
4、胆丧心惊：形容内心盐分惊慌恐惧。
5、丢魂丢魄：形容非常惊慌。同“丢魂失魄”。
6、丢魂丧胆：形容非常惊慌。
7、丢魂失魄：形容非常惊慌，没头脑，无主见。
8、东躲西跑：躲：躲藏，避开。形容四处逃散，分头躲藏。形容极为惊慌。
3. 表示人内心极度害怕恐惧的成语心惊胆战
xīn jīng dǎn zhàn
[释义] 形容内心极度惊惧恐慌。战：发抖。
[语出] 元·无名氏《萨***夜断碧桃花》：“一个个气昂昂性儿不善；他每都叫吼X袖揎拳；走的我腿又酸又软；不由我不心惊胆战。”
[正音] 战；不能读作“zàn”。
[辨形] 惊；不能写作“京”。
[近义] 提心吊胆
[反义] 坦然自若
[用法] 多用来形容人极其惊慌害怕的心情。一般作主语、定语。
[结构] 联合式。
[辨析] ~和“提心吊担”都可以形容担心、害怕。但~偏重在形容害怕；“提心吊胆”偏重在担心；有时偏重在害怕；当它偏重在害怕时；跟“心惊胆战”相通。
[例句] 向下望去；深不见底；真是万丈深渊；叫人见了~。
4. 描写心里害怕的四字词语毛骨悚然、
胆战心惊、
战战兢兢、
惶恐不安、
不寒而栗、
寒心酸鼻、
心有余悸、
大惊失色、
魂飞魄散、
惊弓之鸟、
望而生畏、
惴惴不安、
骨寒毛竖、
担惊受怕、
诚惶诚恐、
惊恐万状、
怛然失色、
汗流浃背、
谈虎色变、
恐慌万状、
骇人听闻、
汗不敢出、
栗栗危惧、
张口结舌、
捻神捻鬼、
噤若寒蝉、
寒毛卓竖、
胆颤心惊
5. 形容心里非常害怕的词语四字词语胆颤心惊 颤：发抖。
形容非常害怕 惶惶不安 惶惶：恐惧不安。指心中惊慌害怕，心神不安定 诚惶诚恐 诚：实在，的确；惶：害怕；恐：畏惧。
非常小心谨慎以至达到害怕不安的程度。 怛然失色 怛：畏惧，恐惧。
指因害怕而变脸色。 大惊失色 非常害怕，脸色都变了。
担惊受怕 形容十分担心或害怕。 胆裂魂飞 裂：破裂。
魂：魂灵、神志。胆也破了，魂也飞了。
形容极度害怕、恐慌。 胆战心寒 战：发抖。
形容害怕之极。 胆战心惊 战：通“颤”，发抖。
形容十分害怕。 骨寒毛竖 形容十分害怕。
骇人听闻 骇：震惊。使人听了非常吃惊、害怕。
寒毛卓竖 汗毛都竖立起来。形容非常恐怖，或心情特别紧张害怕。
汗不敢出 吓得连汗都不敢往外冒了。形容紧张害怕到了极点。
魂飞魄散 吓得连魂魄都离开人体飞散了。形容惊恐万分，极端害怕。
惶恐不安 内心害怕，十分不安。 噤若寒蝉 噤：闭口不作声。
象深秋的蝉那样一声不吭。比喻因害怕有所顾虑而不敢说话。
惊恐万状 形容害怕到了极点。 惊弓之鸟 被弓箭吓怕了的鸟不容易安定。
比喻经过惊吓的人碰到一点动静就非常害怕。 惊愕失色 失色：由于受惊或害怕而面色苍白。
惊恐得改变了神色。形容十分吃惊。
惊恐失色 害怕得脸都变了色。 毛骨悚然 悚然：害怕的样子。
汗毛竖起，脊梁骨发冷。形容十分恐惧。
恐慌万状 形容害怕惊慌到极点。 栗栗危惧 栗栗：发抖的样子。
形容非常害怕。 目瞪口呆 形容因吃惊或害怕而***的样子。
捻神捻鬼 形容惊慌害怕的样子。 肉跳心惊 形容担心祸事临头或遇到非常可怕的事，十分害怕不安。
色若死灰 面目惨白。原比喻面部没有什么表情。
现形容十分害怕的神情。 舌挢不下 挢：翘起。
翘起舌头，久久不能放下。形容惊讶或害怕时的神态。
谈虎色变 色：脸色。原指被老虎咬过的人才真正知道虎的厉害。
后比喻一提到自己害怕的事就情绪紧张起来。 提心吊胆 形容十分担心或害怕。
畏敌如虎 害怕敌人如同怕虎一般。 心惊胆战 战：通“颤”，发抖。
形容十分害怕。 望而生畏 畏：恐惧，害怕。
看见了就害怕。 悬心吊胆 形容十分担心或害怕。
心有余悸 悸：因害怕而心跳得厉害。危险的事情虽然过去了，回想起来心里还害怕。
一年被蛇咬，十年怕井绳 比喻在某件事情上吃过苦头，以后一碰到类似的事情就害怕。 战战兢兢 战战：恐惧的样子；兢兢：小心谨慎的样子。
形容非常害怕而微微发抖的样子。也形容小心谨慎的样子。
张口结舌 结舌：舌头不能转动。张着嘴说不出话来。
形容理屈词穷，或因紧张害怕而***。 惴惴不安 惴：忧愁、恐惧。
形容因害怕或担心而不安。 汗洽股栗 汗流浃背，两腿颤抖。
形容害怕、恐惧的样子。 惊惶万状 惊惶：害怕；万状：各种样子，表示程度极深。
形容害怕到了极点。 兢兢战战 兢兢：小心谨慎的样子；战战：畏惧的样子。
形容害怕而小心谨慎的样子。 惊心吊胆 形容十分害怕或担心。
毛发倒竖 倒竖：尾端朝上直立。汗毛、头发都竖起来。
①比喻怒不可遏。②形容很害怕，很紧张。
亦作“毛发皆竖”、“毛发尽竖”、“毛发为竖”。 钳口挢舌 闭口翘舌。
形容因惊讶害怕而说不出话来的样子。 三魂出窍 形容害怕得不知所措。
一年被蛇咬，十年怕井 出处解释比喻在某件事情上吃过苦头，以后一碰到类似的事情就害怕。 担惊忍怕 〖解释〗担心害怕。
指常处在惊吓、恐惧之中。 吊胆提心 〖解释〗提心吊胆。
形容非常担心或害怕。 目瞪舌强 〖解释〗形容因吃惊或害怕而***的样子。
同“目瞪口呆”。 肉颤心惊 〖解释〗形容担心祸事临头或遇到非常可怕的事，十分害怕不安。
同“肉跳心惊”。 肉跳神惊 〖解释〗形容担心祸事临头或遇到非常可怕的事，十分害怕不安。
同“肉跳心惊”。 丧胆亡魂 〖解释〗形容害怕到了极点。
当人有恐惧心理时该怎样让恐惧心理消除？
恐惧心理消除方法：
1、放慢呼吸节奏法
第一步，把注意力集中在自己对呼吸的感觉上，不要力图去控制呼吸节奏。第二步，把一只手置于肚子上，每次吸气时轻轻地扩张腹部肌肉。同时，呼吸时尽量减少肩、胸的运动。第三步，吸气时，控制自己数到十时再呼气，但不要吸气过深。最后一步，吸气，并慢慢数到三，再呼气，并慢慢数到三，注意不要深呼吸。保持这样呼吸频率至少一分钟。
2、纸袋法
当你感到恐慌时，把一个纸袋贴在你的嘴和鼻子上，并用纸条紧紧地压住，尽力不要放跑气。然后，向纸袋中规律地慢慢呼气，连续在纸袋中呼吸直到感到恐慌被制服、呼吸轻松为止。这种方法可增加血液中二氧化碳含量，使你血液中的气体很快达到平衡，帮助你克服焦虑。
3、数数法
有人发现，如果他们注意力集中于数周围环境中的物品，便能从并不剧烈的恐慌中解脱出来。你可以数马路上通过的汽车数或是建筑物的层数，从而帮助自己摆脱恐慌。
恐惧心理是指对某些事物或特殊情境产生比较强烈的害怕情绪。症状恐惧心理出现时，明明知道没必要那样恐惧，就是不能自我控制，严重时还伴有烦躁不安、焦虑、呼吸急促、头昏、恶心、呕吐，甚至休克等生理症状。治疗当所恐惧的事物或情境不存在时，一切就会恢复正常。
怎样消除恐惧心理?那天我也讲了个鬼故事把一个女孩吓坏了，结果人家有点讨厌我的感觉，好后悔哦。
我这么跟你说吧，其实怕是每个人都怕的，你要练到不怕，那就有点需要考验了。
其实最好就是你别去想它，怕得时候就***装无所谓，***装所谓鬼看不到你，或者以为你看不到他们，不要去想象一个什么东西在旁边，这个绝对会让你害怕的，别试！
其实有句话说得好，平日不做亏心事，半夜不怕鬼敲门。人平时多做点光明正大的事，遇到什么诡异的事，也要相信正比压邪，另外，人有三魂七魄，鬼才一魂半魄，气势上鬼很难给人什么伤害，所以不要太担心啦，只要控制住自己，不要相信什么幻觉幻听，就不会有什么问题的。
开开心心过生活，生活很美好，别想那么多。
消除恐惧心理这是心理学行为治疗理论中所说的“泛化”现象，即由于某种特定 *** 形成后，另外一些类似的 *** 也会诱发同样的条件反应，新的 *** 越接近原 *** ，条件反应被诱发的可能性就越大。例如，某人曾被某种虫子咬伤，产生了对昆虫的恐惧，后来发展到害怕一切昆虫。这就是人们常说的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。 恐惧症是极为常见的心理障碍。引起恐惧的直接原因因人而异，有的害怕高台、大桥，有的害怕蛇和蜘蛛；有的害怕独自站在广场中央；有的则害怕周围挤满了人，害怕当众站出来发言演说。恐惧症患者明白自己的恐惧是毫无理由的，然而，他们无法控制恐惧的爆发性发作。***的是，多数恐惧症是有“解药”的。 行为疗法 ：在心理医生的监护下，让病人有意识的去接触那些诱发恐惧之物。 认知疗法：医生不是让病人试图回避那些恐惧之物，而是让他们主动面对恐惧发作，帮助他们认识到自己的莫名恐惧是错误的。 药物疗法：在心理、行为疗疗法无效的情况下，在医生指导下服用一些抗焦虑，抗抑郁药物治疗严重的恐惧症，但停药后病情又会复发，所以结合特殊心理疗法就更理想了。 循序渐进的系统脱敏疗法 关于系统脱敏疗法： 系统脱敏疗法(Systematic desensitization)又称互动抑制法，利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑习惯的目的。 类似系统脱敏疗法的心理治疗方法在中国古代也有运用。据《儒门事亲》载：王德新的妻子旅途中，在旅舍的楼上住宿，夜逢盗贼烧房子，因受惊而堕下床来。自此以后，每听到声响，便会受惊昏倒不省人事。家人也只得蹑足而行，不敢冒然弄出声响，逾年不愈。医师戴人诊断后既让二侍女执其两手，按于高椅之上，在面前放一张小桌几。戴人说：“娘子，请看这木头！”便猛击桌，其妇大惊。戴人说：“我用木头击桌，有何可惊呢？”妇人吓后稍显安定，戴人又击桌，惊已显然减缓。又过一会儿，三五次，又用木杖击门，又暗中令人击背后的窗子。妇人慢慢从惊恐中安定下来。晚上又叫击其卧房的门窗，接连数日，从天黑直到天亮，一、二月后，虽听雷鸣也不惊恐了。 系统脱敏疗法的原理： 系统脱敏疗法是由美国学者沃尔帕创立和发展的。沃尔帕认为，人和动物的肌肉放松状态与焦虑情绪状态，是一种对抗过程，一种状态的出现必然会对另一种状态起抑制作用。例如，在全身肌肉放松状态下的肌体，各种生理生化反应指标，如呼吸、心率、血压、肌电、皮电等生理反应指标，都会表现出同焦虑状态下完全相反的变化。这就是互动抑制作用。而且，能够与焦虑状态有互动抑制作用的反应不仅是肌肉放松，即使进食活动也能抑制焦虑反应。根据这一原理，在心理治疗时便应从能引起个体较低程度的焦虑或 恐怖反应的 *** 物开始进行治疗。一旦某个 *** 不会再引起 求治者焦虑和恐怖反应时，施治者便可向处于放松状态的求治者呈现另一个比前一 *** 略强一点的 *** 。如果一个 *** 所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该 *** 感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。 系统脱敏疗法的步骤： 1、建立恐怖或焦虑的等级层次，这是进行系统脱敏疗法的依据和主攻主向。 这一步包含两项内容：首先，要找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的***，并报告出对每一***他感到恐怖或焦虑的主观程度，这种主观程度可用主观感觉尺度来度量。这种尺度为0～100，一般分为10 个等级，单位为sud。0表示心情平静；25表示轻度恐惧；50表示中度恐惧；75表示高度恐惧；100表示极度恐惧。第二，要将求治者报告出的恐怖或焦虑***按等级程度由小 到大的顺序排列。这两步工作也可作为作业由求治者自己独自去做，但再次治疗时，施治者一定要认真检查，注意等级排列的情况。 2、进行放松训练。 这一步一般需要6—10次练习，每次历时半小时，每天1至2次，以达到全身肌肉能够迅速进入松驰状态为合格。 3、要求求治者在放松的情况下，按某一恐怖或焦虑的等级层次进行分极脱敏治疗。 这一过程分为三个步骤进行：第一是放松，具体方法与"放松疗法"相同；第二是想象脱敏训练。由施治者做口头描述，并要求对方 在能清楚地想象此事时，便伸出一个手指头来表示。然后，让求治者保持这一想象中的场景30秒钟左右。想象训练一般在 安静的环境中进行，想象要求生动逼真，像演员一样进入角色，不允许有回避停止行为产生，一般忍耐一小时左右视为有效。实在无法忍耐而出现严重恐惧时，***用放松疗法对抗，直到达到最高阶的恐怖***的情景也不出现惊恐反应或反应轻微而能忍耐为止。
怎样消除失眠恐惧心理每次我这样的时候我就不去想我自己恐惧的事情，或者开着灯，一直看书看到自己睡着。虽然这方法听着不好但每次我都这样
怎样消除紧张恐惧心理消除恐惧紧张心理的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的 *** ，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种 *** ，逐渐消除这种恐惧，其 *** 强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
请问怎样消除恐惧心理？
不是什么大问题，我也有过，性格内向的人都是，在镜子里多练习一下，再去找小狗小猫练，把他们想象成陌生人，只要想改保证很快，别人盯你不一定是吓你，说不定就是打量一下，再别人眼里也不重要，自己疑神疑鬼
怎么消除恐惧心理？为什么大脑有时会钻牛角尖般的一直想一个问题，害怕某些事情的发生，杞人忧天般的焦虑、担心、害怕、恐惧？不识庐山真面目，只缘身在此山中，人的一切行为、感受都是自己大脑的活动，人类（包括动物）为了生存、延续必须具有保护自身的忧患意识，智商越高越具有这些特性，这是进化的本能，人类一切的忧虑，恐惧都基于此本能，不可抗拒，强迫症等各种神经症的根源也是基于此本能，每个人的生活环境、成长经历、知识层次都是不一样的，所以每个人所担心、害怕的事情也是不一样的，并且每个人的不同时间可能也是不一样的，其实这就是每个人在此时此刻其大脑的关注焦点（兴奋点），但这是不理性的，人的情绪感受靠的是大脑的感性而不是理性，所以说服不了自己的人是痛苦的，而不在于自己理智的明白这个道理。
神经症是大脑的本能反应，就好像饿了，大脑就会有要吃饭的本能反应一样，所以我认为这不应该称其为心理疾病，这世界就不应该有心理疾病，都是此人此时、此经历、此条件下的大脑本能反应，一听到医生说你有某某病，你就会有担心、害怕的感觉，无形之中又给你增加了心理负担，给大脑增加了一个心理阴影，所以人类不要给自己创造某些“病”的名词。
你没病，你很正常，你的感受就是你此时此刻此条件下大脑的必然反应，这是大脑的本能，是人类进化的本能，有此反应才是正常的，没此反应的就会面临巨大的损失，才可能是真正的有病呢！
怎样才能消除恐惧心理改变需要自己努力！有没有人比你更了解你自己呢。心理暗示！跟对恐惧，据个潜意识如何影响我们的例子，有一座独木桥，人都可以轻松过去，但，要是把桥抬高一百英尺呢！ 这时你的潜意识会想象出很多关于你掉下桥的种种样子！那是你的潜意识在作祟！当你犹豫的时候，潜意识通常会战胜你的显意识，就是说，这些幻想会直接影响你的想法，你的想法胆怯了，自然就没有自信了，即使是你闭着眼都能过的一座普普通通的桥，当你潜意识出现了种种你可能发生的糟糕的情景时，你就会胆怯，就会没有任何自信，根除的方法是！你不要犹豫，直接自信面对它，只要你自信面对战胜了第一次，那么就是你不畏惧的开始，最直接的方法就是，用自己的愤怒去把内心恐惧赶走！告诉那些不好的东西，你是神圣不可侵的！困难无法面对你！ 聪明的人比较容易接受心里暗示，因为想象力比较丰富！如果你真的不容易驱除恐惧，那就多次尝试接触恐惧，什么畏惧接触什么，记得用愤怒去面对那个影像你身心的恐惧，当你尝试多了，那些恐惧也就不会在影响你了，还有把你的恐惧经历告诉别人，那样就会减少自己的压力，重要的是，一定要用内心的愤怒去打败他，想像一下，恐惧在你面前胆怯的画面!!这样就算做恶梦，你也不会害怕了！ 在医学会中健康分为两种，一种是身体健康，一种是心理健康。下面给你一些增强潜意识的话，只要你坚持一个月的大声练习，相信你渐渐会成为一个非常健康成功自信的人事！
恐惧心理能消除吗这里要说的“恐惧”不是指的那些怕穷啊，怕失去亲人、爱人啊，而是对某种事物打心理就怕，一听说就怕，碰上了更加倍翻番的怕。科学家认为，人类天生具有恐惧的功能。恐惧症是每个人或多或少有的毛病。恐惧心理不管人物大小，只要有，会有不同的表现，英国女王伊莉莎白一世对玫瑰有难以言喻的厌恶；心理学家弗洛伊德不敢旅游；爱德华七世吸到号码13，马上手脚发软；英国名作家山姆强森每次进家门，一定得在家门口跳舞。 恐惧是人类最基本的情感之一，也是一种重要的心理反应。这种反应增强了保护自己和逃避危险的能力。但是，恐惧可以使人的意识变得狭窄，判断力、理解力降低，甚至丧失理智和自制力，使行为失控。紧张生活***，如战争、***、迁居、升迁等引起的生活方式和社会地位的改变，致高血压、溃疡病等发病率明显上升。丧偶6个月的妇女，其冠心病发病率为正常妇女的6倍。恐惧会引起一系列生理反应，包括肾上腺素分泌增加，心跳加快。过度的恐惧可使冠状动脉痉挛，心动过速，心律失常，导致心绞痛和心肌梗塞。长期处于恐惧状态中，会严重地影响其寿命。两只同窝出生的羊羔在相同的阳光、水分、食物条件下生活，一只与拴著的狼为伴，因恐惧而不思饮食、消瘦而死亡，另一只则健康生长。 各式恐惧症都可治愈，通常方法有三：使用药物、心理分析、行为治疗。用控制，只奏效于一时，对长期问题无法根治；症状较轻时可能不必用药，但差不多所有恐惧通常都要接受某种心理疗法。还有一种是‘行为疗法’，行为疗法，是在一种极为轻松的环境下，让患者循序地“面对”他的恐惧。就以害怕蜘蛛来说，即可先将蜘蛛照片贴于墙上，要患者勇敢地注视它，经过这一阶段后，再要求患者手握照片，用铅笔轻戳照片上的蜘蛛，直到患者用手触控而不再畏缩为止。克服恐惧症的最佳方法，就是勇敢地面对它。有些老年人恐惧死亡，人无论其寿命多长，死亡是注定的，充分做好这方面的心理准备，并不必老惦念这一步。对付的方法是使自己经常处于“忙碌”的情况下，同时不断为自己确立新的目标。一个生活丰富而忙碌的人，是不会有时间去考虑死亡的。
1.表示惊恐害怕的成语：
一、心惊胆战 。
拼音： xīn jīng dǎn zhàn
释义： 战：通“颤”，发抖。形容十分害怕的样子。
出处： 元·无名氏《萨***夜断碧桃花》第三折：“一个个气昂昂性儿不善，他每都叫吼捋袖揎拳，走的我腿又酸又软，不由我不心惊胆战。”
二、丧胆销魂
拼音：sàng dǎn xiāo hún
释义：丧、销：失去。形容惊恐到极点。
出处： 元·无名氏《冯玉兰》第四折：“暗自凝睛，不由我不丧胆销魂忽地惊。”
三、丧魂落魄
拼音：sàng hún luò pò
释义：形容非常恐惧的样子。
四、惊惶万状
拼音： jīng huáng wàn zhuàng
释义：惊惶：害怕；万状：各种样子，表示程度极深。形容害怕到了极点。
出处：宋·陈亮《谢杨解元启》：“忧患百罹而未艾，惊惶万状而莫支。”
五、毛骨悚然
拼音：máo gǔ sǒng rán
释义：身上毛发竖起，脊梁骨发冷，形容十分恐惧。 毛：头发和汗毛；骨：指脊背；悚然：害怕的样子。
出处：唐·韩愈《送穷文》：“屏息潜听；如闻音声；若啸若啼，砉敥嘎嘤，毛发尽竖；竦肩缩颈；疑有而无。”
2.描写胆小害怕的词（一）描写“惊慌、害怕”的词语
惊恐 畏惧 慌乱 惧怕
心惊胆战 坐立不安 人心惶惶
惶恐不安 提心吊胆 惊魂未定
大惊失色 触目惊心 魂飞魄散
心神不定 魂不附体 心里发毛
吓得脸青唇白 吓出了一身冷汗
吓得六神无主 吓得目瞪口呆
感到惊慌失措
（二）好词好句
1.爸爸讲鬼故事时，胆小的明明总是躲在妈妈的身后，脸上露出惶恐不安的神情，好像妖怪随时会出
现似的。
2.长发青年突然亮出一把刀子，把刘婶婶吓得脸青唇白。
3.**院里的警报声突然响起，接着火光闪闪，观众们顿时感到惊慌失措，有人拨腿就往门口冲去，
有人却吓得六神无主……
4.小女孩提心吊胆地走在阴暗无人的小巷里，突然传来一阵狗吠声，她吓得出了一身冷汗。
3.写惊恐害怕的成语胆颤心惊 颤：发抖。形容非常害怕
惶惶不安 惶惶：恐惧不安。指心中惊慌害怕，心神不安定
诚惶诚恐 诚：实在，的确；惶：害怕；恐：畏惧。非常小心谨慎以至达到害怕不安的程度。
怛然失色 怛：畏惧，恐惧。指因害怕而变脸色。
大惊失色 非常害怕，脸色都变了。
担惊受怕 形容十分担心或害怕。
胆裂魂飞 裂：破裂。魂：魂灵、神志。胆也破了，魂也飞了。形容极度害怕、恐慌。
胆战心寒 战：发抖。形容害怕之极。
胆战心惊 战：通“颤”，发抖。形容十分害怕。
骨寒毛竖 形容十分害怕。
骇人听闻 骇：震惊。使人听了非常吃惊、害怕。
寒毛卓竖 汗毛都竖立起来。形容非常恐怖，或心情特别紧张害怕。
汗不敢出 吓得连汗都不敢往外冒了。形容紧张害怕到了极点。
魂飞魄散 吓得连魂魄都离开人体飞散了。形容惊恐万分，极端害怕。
惶恐不安 内心害怕，十分不安。
噤若寒蝉 噤：闭口不作声。象深秋的蝉那样一声不吭。比喻因害怕有所顾虑而不敢说话。
惊恐万状 形容害怕到了极点。
4.关于惊恐害怕的好词好句好段绝妙好词
惊慌惊吓惊险害怕惧怕畏惧怯懦惊愕
惊扰吃惊心惊胆战胆怯恐惧 惊惶 惊骇
提心吊胆 失魂落魄 做贼心虚 惊慌失措 胆战心惊
胆小怕事 草木皆兵 魂不附体 心有余悸 惊恐万状
精美句子：
我胆怯地低着头，不敢看爸爸那张阴云密布的脸。
我生怕舵轮滑掉，心突突地跳，手心里都出了汗。
他两眼发直，连连自语，又惊又怕，双腿也不听使唤，像筛糠似的乱颤起来。
望着满地的碎瓶胆片，我紧张得张开了嘴巴，呆呆地立在那儿，心里忐忑不安，万一爸爸回来发现了，准会***批评我的。
他惶恐不安地看着我，嘴里就像含了一串冰糖葫芦，呜呜啦啦半天没说出什么来。
冉阿让大吃一惊，门臼的响声，在他的耳朵里，就和末日审判的号角那样洪亮骇人。
惊慌 惊骇 惊吓 害怕
惧怕 畏惧 恐慌 恐怖
心惊胆战 胆小怕事 畏首畏尾 提心吊胆 做贼心虚
心有余悸 惊慌失措 张皇失措 如坐针毡 惊魂未定
惊恐未定 惊恐万状 战战兢兢 面如土色 失魂落魄
心惊肉跳 胆颤心惊 不寒而栗 心胆俱裂 魂不附体
是：惊弓之鸟?[ jīng gōng zhī niǎo ]?
解释：被弓箭吓怕了的鸟不容易安定。比喻经过惊吓的人碰到一点动静就非常害怕。
出自：西汉.刘向《战国策·楚策四》；《晋书·王鉴传》：“黩武之众易动，惊弓之鸟难安。”
翻译：滥用武力的军队容易动，惊弓之鸟不容易安定。
惊弓之鸟的反义词：初生之犊?[ chū shēng zhī dú ]?
解释：刚出生的小牛，比喻单纯或勇猛的青年人。
出自：夏衍《戏剧抗战三年间》：以初生之犊的勇气，站在一切战斗的前列。?
扩展资料
惊弓之鸟的近义词：
一、心有余悸?[ xīn yǒu yú jì ]?
解释：悸：因害怕而心跳得厉害。危险的事情虽然过去了，回想起来心里还害怕。
出自：孙犁《奋勇地前进、战斗—在一次座谈会上的发言》：“如果他第一次在路上遇到的只是井绳，他就不会心有余悸了。”
二、伤弓之鸟?[ shāng gōng zhī niǎo ]?
解释：被弓箭吓怕了的鸟。比喻受过惊吓，遇到一点动静就怕的人。
出自：西汉.刘向《战国策·楚策四》；《晋书·苻生载记》：“伤弓之鸟，落于虚发。”
翻译：被弓箭吓怕了的鸟，遇到一点动静就怕。
不知道你所说的惊吓是什么具体情景，是具体恐怖想象的视觉恐惧？还是遭遇突发***的惊吓过程？还是受惊吓后自己想象的恐惧？你说你现在恐惧感还没有消失，恐怕不是简单的害怕，而是很严重的心理伤害。简单的几句话不可能说明白如何面对，如果真得给你造成了困扰和烦恼，建议你去专业的心理咨询机构寻求帮助，如果感觉程度甚轻，那就可以自己用理性心态去回顾探寻一下，这次重温会议的原因所在、自己恐惧的真正根源所在等等，完全可以依靠自己自身的潜力和自愈能力勇敢面对。
给你点自疗方法，你可以试试：
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心病还需心药医。下面让我带你进行一次头脑影像的洗礼吧----
1，请把你仍然看到的害怕的特定画面，在你的眼前不远处，固定下来。如果是多幅画面，那就都让它们固定在你的眼前不远处。（此时，你的心情一定不好受）
2，然后，再把它们分别通过想象，放入不同的电视中-----
之后，想象---电视画面成了黑白的，想象画面效果不好，想象电视雪花很多，有些看不清画面，想象所有电视都被推向远方，在远处都成了巴掌大小-----（体会自己改变的心情）
3，想象电视被导火索相连，如果有多个电视的话就都连在一起。想象你在这头，点着了导火索，导火索迅速燃烧过去---
4，你看到远处的一个个小电视机，在爆炸！！！一个接着一个爆炸，火光冲天， 振耳欲聋----（体会自己的心情）
5，震碎的无数碎片燃烧着，火焰四下飞舞，引燃了周围的一切物体，一场熊熊烈火蔓延开来，火光冲天，烟雾直上九霄。
6，你在远处也让烈火烤得周身火热，眼睛几乎睁不开了----你知道，这大火毁灭了周围的一切！而新世界就是在毁灭中产生。（体会自己的心情）
7，看远处，爆炸与大火引发了大地震，前方的大地裂开了大大的口子，那里的一切都纷纷倒下，掉了进去，深深的掉了进去，消失了----
8，远处一片沉寂，有几处冒着青烟，大地无声地合上了它那巨大的裂口-----你知道，这是上天对一切邪恶事物的惩罚！
9，你慢慢回转身，听到身后大地深处，再次隐隐传出巨大的爆炸声-----你知道，地下的岩浆粉碎融化了一切可能再生的丑恶，那就让邪恶 ，归回它应该去的地方吧！这是它们害人的报应！
10，结束了这一切，你微笑了，迈开大步，头也不回地走上大陆，走向新的世界-----（体会自己的心情）
注：平时，如果你还有这种影像出来，那么记住，用毁灭它们的烈火来取代那不好的影像。
心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界***和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性***，使人的心理得以进一步松弛。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。
(2)适当安排***：若所拟的工作***不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成***又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。
(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。
（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。
如何有效消除紧张？
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
惶恐不安、惊心动魄、胆战心惊、大惊失色、面如土色、战战兢兢、毛骨悚然、风声鹤唳、心有余悸、畏缩不前、提心吊胆、担惊受怕、惊弓之鸟
惶恐不安：
读音[huáng kǒng bù ān]
词意惊慌害怕，十分不安。
惊心动魄：
读音jīng xīn dòng pò]
词意主要用于形容心里受到了很大的震撼，也形容极度紧张、惊惧。
胆战心惊：
读音[dǎn zhàn xīn jīng]
词意形容内心非常的害怕，非常的恐惧。出自元·无名氏《碧桃花》
大惊失色：
读音[dà jīng shī sè]
词意受到惊吓后脸色都变了，那可真不是一般的恐惧啊。
面如土色：
读音[miàn rú tǔ sè]
词意形容惊恐到了极点，脸色都和土的差不多了。
战战兢兢：
读音[zhàn zhàn jīng jīng]
词意形容极其恐惧或小心谨慎的样子。
毛骨悚然：
读音[máo gǔ sǒng rán]
词意吓的毛发都竖立起来了。形容极端恐惧。
风声鹤唳：
读音[fēng shēng hè lì]
词意：形容极端惊恐疑惧，自相惊扰。
心有余悸：
读音[xīn yǒu yú jì]
词意危难虽已过去，但心里感到害怕。
畏缩不前：
读音[wèi suō bù qián]
词意畏惧退缩，不敢向前。
提心吊胆：
读音[tí xīn diào dǎn]
词意心像提着，胆像吊着，安定不下来。形容担心、害怕，安不下心来。
担惊受怕：
读音[dān jīng shòu pà]
词意形容十分担心或害怕。
惊弓之鸟：
读音[jīng gōng zhī niǎo]
词意受过箭伤一听到弓箭声就害怕的鸟。比喻经历过灾祸，遇事就害怕的人。
