1、首先做好思想准备，闭目想一想：我能记住自己常用的20个电话号码，并大声背出来
2、由于短期记忆组块的限制，首先要对数字进行分组，一般最大可分为区号一组，其其他二个一组，便于记忆
3、发挥想象力，进行谐音代码代换，代换时注意要以下原则：
1）在音似、形似等变换时尽力选择图像的代码：
2）变换时尽量做到是自己熟悉的、便于记忆的顺口溜；
3）顺口溜越离奇、越夸张、越荒唐越好。
4、发挥转换能力，把代换后的谐音代码编成一个自己熟悉并便于记忆的顺口溜即：记忆语词
5、开始背诵谐音代码编成一个自己熟悉并便于记忆的顺口溜即：记忆语词
6、开始背出二十个常用电话号码，并写在笔记本上：
7、对照。
其实记忆电话号码并不是一件特别困难的事情，毕竟电话号码都是数字，所以除了以上介绍的方法，其他各种记忆数字串的方法都可以被用来记忆电话号码的。
相关搜索
电话响5秒自动挂断
梦到电话号码并记住
如何快速记住电话号码
精
五色右脑记忆法如果你羡慕别人过目不忘的本领，而自己却总是转眼成空的话，搞不好是你用错笔色的缘故!一项最新研究表明：蓝黄绿红这四种颜色的笔能帮助人们更深刻有效率的记住功课或事物，专家因此提出“四色右脑记忆法”，这项研究对于需要长期、大量记忆以及需要理解、归纳整理试题的考生来说，是一种更为系统化的记忆方法。什么是四色右脑记忆法呢?是指用蓝、黄、绿、红四种颜色的笔来做笔记，通过这四种颜色再配合心理学上各记忆阶段的特点，从而达到高效、快速的记忆需要记忆的内容的方法。日本畅销书作家、心理谘商师石井贵士，结合理论与实务的经验谈著作《1分钟超强记忆法》指出：“记忆的窍门在善用色彩活化右脑”，他提出蓝黄绿红四色对于帮助记忆力的逻辑与理论。石井贵士认为，从结论上来说，使用蓝色墨水是强化记忆的第一步，因为蓝色在心理学上是连结色，相反的，断绝连结的时候就常常用黑色。也就是说，现代人已经在不自觉间形成“互相连结的颜色=蓝色”的认知。将这样的认知应用于学习，就是：1.必须和记忆连结的内容，用蓝色书写。2.无关紧要的内容，用黑色书写。石井贵士进一步建议：萤光笔要买四色：红色、绿色、**、蓝色，便利贴也准备这四种颜色，配套准备齐全以后，就可以展开记忆四阶段的读书了，分别是：step1 →用红笔 ：针对一眼就明白，已经记住、知道的内容step2→ 用绿笔：主要针对需要三秒后才反应过来，记忆模糊不可靠的文字和内容step3 →用黄笔：对于有印象，可是不知所以然的内容step4 →用蓝笔：针对那些见所未见、闻所未闻的部分石井贵士认为，配合心理学上的记忆阶段，辅以四种颜色加以标记，按照「蓝→黄→绿→红」的顺序记忆，可以将记忆发挥到极致，达到效率化。不但如此，五彩缤纷的颜色还能增添读书的乐趣，比起黑色墨水，用蓝色墨水书写更能让人有好心情，所以养成使用蓝色墨水书写的习惯，是右脑记忆法的第一步。
但是石井贵士也提醒，一口气使用太多颜色，也会影响学习效率导致分心，因此，使用色彩加强读书效率，仅以「四色」：红色、绿色、**、蓝色为限就好，别把笔记变成七彩霓虹灯，得不偿失。
￥
5.9
百度文库VIP限时优惠现在开通,立享6亿+VIP内容
立即获取
四色右脑记忆法
四色右脑记忆法
如果你羡慕别人过目不忘的本领，而自己却总是转眼成空的话，搞不好是你用错笔色的缘故!
一项最新研究表明：蓝黄绿红这四种颜色的笔能帮助人们更深刻有效率的记住功课或事物，专家因此提出“四色右脑记忆法”，这项研究对于需要长期、大量记忆以及需要理解、归纳整理试题的考生来说，是一种更为系统化的记忆方法。
什么是四色右脑记忆法呢?是指用蓝、黄、绿、红四种颜色的笔来做笔记，通过这四种颜色再配合心理学上各记忆阶段的特点，从而达到高效、快速的记忆需要记忆的内容的方法。
第 1 页
日本畅销书作家、心理谘商师石井贵士，结合理论与实务的经验谈著作《1分钟超强记忆法》指出：“记忆的窍门在善用色彩活化右脑”，他提出蓝黄绿红四色对于帮助记忆力的逻辑与理论。
石井贵士认为，从结论上来说，使用蓝色墨水是强化记忆的第一步，因为蓝色在心理学上是连结色，相反的，断绝连结的时候就常常用黑色。也就是说，现代人已经在不自觉间形成“互相连结的颜色=蓝色”的认知。将这样的认知应用于学习，就是：
1.必须和记忆连结的内容，用蓝色书写。
“练”，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆***们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个：
（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，
关于这个的详细学习资料你可以到 “精英特速读记忆训练网站”学习，下载软件练习。
（2）图像法（又叫联结记忆术）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，“精英特速读记忆训练”也有训练，这个方法是很多记忆***都在使用的方法。
（3）导图法（又叫思维导图）：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。
（4）、如果是正在考试或者正在忙着备考的学生，我建议学习一下精英特，精英特速读也是我们协会认可的。
谢思行老师是目前国内最具实战能力的超强记忆法和公众演说培训师。他15岁时，拜世界记忆***学习，此后，潜心研究超强记忆法，并集他近二十年的游泳、演讲和书法练习之心得，创立独具风格的“思行记忆训练法”。17岁开始做超强记忆法培训，并多次受邀到电台直播思行记忆法。至今，他已免费传授超强记忆秘诀50多场，4万多中小学生受益于思行记忆，成为具有过目不忘和出口成章能力的特殊人才，并走向成功。
20天内牢记初中高中英语单词，30天倒背如流初中高中全部必背古诗文，4天倒背如流整本《道德经》，10分钟记住化学元素周期表，2分钟倒背如流100位随机***数字，3分钟倒背如流一副洗匀的牌，2天背完中学全部科目的公式……这些看上去不可思议的能力，对于谢思行和他的学生来说，都是轻而易举的事情。然而，这位具有色彩的青年，在记忆力尚未得到开发之前，在考试中屡屡失败，多次面临人生危机。但后来，却被两所985重点大学免高考提前半年录取，并当选为2008年北京奥运会火炬手。
谢思行老师初中毕业于昆明十中，高中毕业于昆明一中。
2分钟倒背如流180个随机***数字。
倒背如流圆周率1000位。
2分钟记住一副洗匀牌。
5天熟背5800字孙子兵法。
4天熟背《道德经》。
7分钟记住180字大观楼长联。
成功指导初中学生1天内记牢1000高中英文单词。
10分钟成功记忆化学元素周期表。
已培养学生几千名，数万人受益。
爱好书法，演讲。2006年曾代表云南省演讲学会参加在长沙举行
“知荣辱，树新风”全国演讲大赛，并获三等奖。省市多项奖。
2008年奥运会昆明火炬传递的第12棒火炬手。
国家一级游泳运动员。身体健康，性格阳光。
故事一：小时候看《射雕英雄传》，最引发我好奇的不是东邪西毒，也不是郭靖黄蓉，而是东邪黄药师的妻子，也就是黄蓉的母亲冯蘅，当她一字不差的默写下九阴真经时，年幼的我着实被她过目不忘的记忆力惊掉下巴！
故事二：三年前的一次学习中认识了一个朋友，一起吃饭闲聊中，朋友提到自己会快速记忆术，当一桌十个人每人随意说一个词，她当场全部按顺序复述出时，震惊了一桌人。
故事三：上周听到一个朋友在纠结要不要给一年级的孩子报名全脑开发的培训班，纠结的原因是朋友带孩子去培训机构试听了一次课，看到孩子当场的记忆力提高效果确实是心动，但一了解价格也是不菲，又担心未来不一定能达不到长期的学习能力提高的效果。
上面的三个故事都和“记忆”这个词有关，关于记忆力的话题，一直以来我都觉得是个神秘的话题，好像除了羡慕、钦佩，想不到自己还可以做什么，就像每次看《最强大脑》时，除了为记忆达人欢呼鼓掌，不可能会奢想自己也可能像他们一样修成记忆达人。
但当我看到《学会高效记忆》这本书时，记忆力的神性面纱就此揭开。
这本书竟然告诉我们，人与人的大脑无太大区别，关于记忆的区别是在获取信息时运用大脑的记忆机制。也就是说，如果掌握了大脑记忆的工作原理和方法，学渣逆袭学霸完全不在话下。这个读书动机简直太有诱惑力了，虽然我不是学渣，但想想前段时间朱丹记错明星名字被群嘲的事情，谁都不希望因为记忆出错在工作上踩坑吧。
在了解如何练就达人记忆术，需要大家一起来回答以下三个问题：
记忆是一套复杂的机制，决定了我们的思维和言行，并且时刻都是处于活跃的状态，它既要处理当前的信息，不断更新大脑中的知识库，评估过去的经历，又要对未曾发生的事情进行提前创建想像。
记忆和大脑的物质结构有关，人的大脑里在约有1000亿个神经细胞，也叫神经元，每个神经元周围又有约7000个连接点，与其他神经元相连接。
记忆在大脑中的存储也是可以分散到不同的区域，引起多个区域的联动。记忆在大脑皮层中存储时，不同的部分相互协作进行信息提取，比如额叶主要负责短期学习和各种记忆的协作，颞叶负责自传性的记忆，海马体将短时记忆转化为长时记忆，小脑处理程序记忆和运动技能，杏仁体是记住信息和处理情感的关键位。
从大脑负责记忆的分工来看，记忆是个复杂的过程，我们擅长接收信息，但大脑很快就会过滤掉大部分细节信息，否则海量的烦琐信息会使大脑处于超负荷状态，所以，记忆就有了短时记忆和长时记忆之分。值得注意的是大脑进行信息的获取时，影响记忆存储的因素有很多，比如感官印象和情绪。
感官印象会加强记忆，比如明媚的阳光照在身上让那天的记忆格外温暖。而情绪会帮助会帮助创建长时记忆：包括正面和负面的情绪。
在平时的工作中，我会涉及到一些数字方面的工作，意外中我发现当自己嘴巴里说一遍时，会加强记忆的效果。在看书时，也从中得到了印证，为了加强记忆可以运用多方面的记忆手段。
为了更好地理解记忆的过程，我们来做个下面的小测试，下面有一些词语：
1分钟后你记住了哪些词？
收集很多朋友测试后记住的词，发现有三个共通之处：
一是首因效应：最开始学到的东西更容易记住，比如帽子、大树、玻璃。
二是近因效应：学习阶段的末期，记忆力又会重回巅峰，比如，老师、娃娃、贝壳。
三是与众不同：特殊信息更容易被熟记，比如夏洛克和福尔摩斯。
运用上面的方法，在生活中，你也可以回想一下以往你与朋友见面或进行演讲时，在开头和结尾时说的话，这些话会别人留下怎样的印象呢？在这些信息中有没有一些地方是做到了与众不同，突出了重要信息呢？
想要更好地了解记忆是怎么形成的，你需要在日常生活中大量去观察和思考。
一是观察大脑是如何获取信息的。比如你读书的时候是在跟自己对话吗？在你投球前脑子里会闪现出篮球的运动轨迹吗？
二是思考为什么有些细节信息能够长久地留在你的脑子里。是因为它们对你的感官产生了影响吗？还是因为某种情感因素？还是因为别的原因呢？
关于记忆，这一系列问题，都值得你认真地思考一下哦。
在生活中，我们经常能听到左脑型思维和右脑型思维这两个词，而且通常会为自己或别人贴上某个标签，并佐以相应的行为证据来验证，甚至有些人可能会羡慕别人某个脑的思维发达，比如，羡慕左脑型思维的逻辑思维能力，或羡慕右脑型思维的图像和直觉能力。
深入了解后我们发现，记忆是全脑活动的组合过程，左右脑分别扮演着各自不同的重要角色，要想成为高效的思考者和学习者，你需要结合使用左右脑，左脑能够容纳更多的细节信息，但如果没有右脑的整体把握，也不会有多大的意义。
所以不要再给自己贴上左脑型思维或右脑型思维的标签了！也不要迷信其中某一个半脑更有用、更有价值。想要发挥最佳学习水平，我们一定要学会同时使用左右大脑进行记忆。
全脑记忆时，左右大脑协力合作，右脑负责想象，左脑负责组织。
利用右脑的想象力，在大脑中绘制一些，为了让它们容易记忆，可以额外增添感官细节和丰富的情感，放大图形的力量，积极发掘乐趣，大胆冒险，让一切看上去超乎真实，出人意料。
接着，利用左脑的逻辑思维对你的联想的内容进行组织，将其有条理地存储于大脑中，结构化思维方式能够让你把与情景故事联系在一起，用生动而有策略的方式进行学习。
有必要来强调一下全脑记忆时的重点：
学习完全脑记忆的方法后，再来一起回顾在开篇故事二中我提到的朋友记住所有人说出的词的故事，我就从“外行看热闹”的角度换成了“内行看门道 ”了。比如下面的八件事是你在未来一周内要完成的；
我们可以通过想象，加入感官体验，并融入到情景故事中来加强记忆。比如：
花些时间创造自己的记忆故事，任何观点和想法都可以转化成，当我们利用右脑的想象能力后，由左脑把联系在一起组织出情景，更安全地存储在大脑里。
通过学习我们知道，过目不忘的超强记忆力并非只源于天赋，还得益于后天的正确训练，我们可以像锻炼腹肌一样，来开始锻炼我们的“大脑肌肉”。
在刻意练习的过程中要记得提醒自己，不要把记忆当作你拥有的东西，而要把它当作你要做的事情。
背英语单词记不住原因如下：
许多同学在背单词时都有急于求成的思想，一方面想着自己有超强的过目不忘的能力，另一方面想着三五天就把想背的单词全背完。
然而事实却是，背了没几天单词就发现，前面一边背后面一边忘，然后就放弃了。这样的心态和这样的执行力，背不好单词。
英语单词总是记不住，只有2个原因：一是没有掌握正确的记忆方法，二是不肯下苦功夫。
在大学阶段，英语四六级、考研时对于词汇量的要求比较高，比如四级要求4500词，六级要求5500词，考研也是5500词左右。在背单词这件事情上，不要相信什么“7天速记四级词汇”之类的鬼话，只有按照科学的方法每天不断地重复记忆，花上至少两三个月时间才能见到效果。
对于单词的背诵，我推荐以下方法：
一、适当精简背诵量。
我们背单词的目的很单纯，那是通过四六级或者考研英语的考试，因此在背单词时，首先要以考纲内的词汇要求为准，但是，并不是说考纲内的所有单词都要背熟，毕竟有的词可能比较生僻，基本不会出现在考卷中，或者我们可以在考卷中根据上下文语境来猜出大体意思。对于这样的超低频词，我们只要眼熟就可以了，没必要花太多功夫。
而对于考纲内剩下的大部分单词，尤其是常用的高频词，都是应该熟练掌握的。当然，对于一词多义的，除了非常常用的词，比如set等，通常我们只要记住前2个意思即可，其余的意思考的可能性不大，而且我们也可能会根据记住的前2个意思猜个出大概，毕竟不是考翻译，要求每一个单词的意思都要准确记忆。
二、词根词缀记忆法。
英语单词好多都是同源的，词根词缀记忆***给我们减少许多背诵的工作量，记住词根词缀以及一两个单词，就可以背过同源的一大串单词，甚至对于超纲单词也可以猜出大体意思，所谓“万变不离其宗”。
三、改良易操作版7天滚动记忆法。
在背诵词汇书时，有人根据艾宾浩斯曲线总结了记忆方法，比如每5分钟、每30分钟等，间隔一定的时间进行重复记忆，超级复杂，看的我眼花缭乱。
我不否认这种方法的科学性和可能取得的效果，但我认为太过复杂，好多人可能无法严格地执行下去。再好的方法，如果不好操作，也不会得到广泛的应用。
手机号定桩，五组数字的前面两位数最后过一遍，后面的八位数定两个桩，大家都是这么操作的吗？
好的训练方式是按部就班、扎扎实实、从一而终、不取巧。在记忆数字的时候通常是4位数字记忆在一个桩子，但手机号较为特殊。要是在桩子较为充足的情况下，为了保证手机号的完整性，还是建议一个手机号3个桩子（4+4+2），如果一组地点桩有30个，就可以记忆10个号码；要是为了节省桩子的使用，可以用两个桩子来记忆：a-4+6，b-6+4，c-5+5；要是编故事的能力非常好，可以一个桩子记忆一个号码。因人而异，总有一种方式适合你。建议你学习超级记忆。
如何牢记别人的手机号码？
一般来说，通过超级记忆吧记忆力训练系统数字谐音桩、三十六计、走遍中国路线桩、圆周率1000位从头到尾编码并记忆等训练下来，一般的数字记忆都不成问题了，手机号码记忆更是简单。只要注意记忆格式就好（手机号开头三位数+后八位数或者是开头1不用记+后十位数）。你可以学习超记记忆。
相信很多人在看《最强大脑》的时，看到台上记忆超群、过目不忘的选手时，总是佩服的五体投地，同时怀疑自己的“智商余额”。但是，如果，我们若稍微对大脑的记忆系统有所了解，就会惊叹，原来拥有惊人的记忆力并不是可望而不可及，这就是记忆法魔力。
说到记忆法，它并非像人们所以为的是现代社会的产物，相反它在古代就已衍生出来，并被运用在记忆日常事物之中，中国的一些文史典故之中，我们也能寻觅到“记忆法”踪迹。
我们都听过《孙子兵法》这本书，但是在历史上，还有一部与它齐名的兵书——《孟德新书》，而就是这样一本军事巨作，却因曹操被人戏弄而付之火炬。
有一天，张松出使许都求见曹操，曹操见张松矮小，且相貌丑陋便故意冷落，曹操为羞辱张松，边洗足边接见，张松心生不悦。次日，曹操向张松“显摆”他的兵书，这本兵书便是《孟德新书》，不料张松看了一遍，居然通篇记住了。为报昨日之屈辱，张松笑曰：此书吾蜀中三尺小童亦能暗诵，何为新书？此书是战国时无名氏所作，曹丞相盗为己能。”
张松的言论惹得曹操的掌库主簿杨修略感不悦，他当然不相信张松所言，可张松却胸有成竹，曰“如不信我试诵之”而后，张松从头至尾将此书全篇背诵，并无一字差错。杨修大惊，将此事告知曹操，曹操认为自己的书没有新意，遂烧之。
事实上，张松只是用他惊人的记忆力背诵下了，张松在历史上的地位并非举足轻重，很多人对他的熟知与称颂是因为他的超强记忆力，也正因他，“过目不忘”从而成为了智慧和博学的象征。
“超强记忆力”并非是什么特异功能，而是因为有些人掌握了特殊的记忆技巧并且灵活运用。同时，若想拥有这项能力，掌握这项记忆技巧，也需要“师父领进门”才可，世界记忆***张杰，将会是你超强记忆之门的开启者。
张杰--世界记忆***，最强大脑选手教练、思维导图高级讲师、实用学科记忆专家。拥有6年的线下教育实战经验，每年在全国100多场巡回演讲，受益人群达到100万人。
作为世界记忆***，张杰老师能够做到：39秒记忆一副乱序牌、5分钟记忆320个随机数字、10分钟准确记忆一篇文章、1天记忆1000个英语单词、3天记忆整本道德经全文。
接下来，我们就来举例说明，世界记忆***张杰是如何运用记忆法，快速记忆古文《蜀道难》。
比如： “ 蚕丛及鱼凫[fú]，开国何茫然！” 这一句，我们可以找到一个自己熟悉的地方，可以是家里有背景的墙壁，然后再用自己的想象想到另一个地点，可以是一个湖面，湖面上浮着一条鱼，鱼的背上落了一只水鸟，水鸟的嘴里衔着一只绿色的蚕，把这一系列的想象串联起来。可以轻松的记忆：“蚕丛及鱼凫[fú]”这一句。然后，我们在想象一面旗帜，想象着面旗帜代表着“胜利”，而且还是一面开国的旗帜，最后串联起来结合起来，可以记住“开国何茫然！”这一句。同样的，全篇文章都可以都可以用这种记忆。
通过以上的例子我们可以看出，张老师用的是地点+联想的方法去记这篇《蜀道难》，这个方法重要的一点就是：选择自己熟悉的场景！这样一来，当我们看到那个场景就会自然而然的想到文章的内容，这个过程也是记忆法中“记忆宫殿”塑造的过程。
记忆法分为很多类别，如上文提到的“记忆宫殿”，还有思维导图、绘图记忆等，掌握这些方法，我们可以快速记忆包括文字、数字、单词等不同类别的内容，成为“最强大脑”！
