人为什么总想睡觉？有什么方法可以控制这种状态让我们的睡眠回归到正常？除了一般所能想到原因，如空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚、长期睡眠不足之外，总想睡觉也可能是身体正在向你发出警示讯号。尤其是明明睡眠时间足够，可是隔天为什么仍然感觉困倦乏力、总是想睡觉的人，这是睡眠在用它的方式提醒你，你可能患上了嗜睡，导致睡眠异常。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。那么，人老想睡觉是怎么回事呢，为什么总是想睡觉，如果您有这些问题的困扰，您听我们慢慢道来。
中医古书中关于总想睡觉早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示身体阳气不足或脾虚湿热异常。经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，导致脾运化能力异常。脾胃的一项重要功能是代谢湿气，当脾胃功能欠佳，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，容易气血不足，这就是为什么会出现脑部供氧不足，出现身体沈重、精神不振、瞌睡、总想睡觉或胸闷的症状的原因。
总想睡觉该如何治疗呢？从西医的角度讲，虽然嗜睡症的产生原因还不十分明确，不过可以肯定的是，嗜睡与心理、性格、身体因素有关，如白天心情不愉快，学习、工作压力过大；个性的较内向；身体不适以及其他疾病的影响等等。
嗜睡的症状主要表现为白天睡眠发作，夜间睡眠不安，还有可能伴有猝倒等异常现象，其共有四种类型——原发性嗜睡症、反复性嗜睡症、发作性嗜睡症以及猝睡症。这些病症均能导致视觉障碍、引发事故，甚至致残、致死，所以要慎重对待。
这样看来，有些人白天总想睡觉并不是做事不认真、偷懒的表现，而有可能是正在经受疾病的折磨。那么，对这样的病人，我们要如何帮助他们进行调养和治疗，助他们早日恢复健康,摆脱异常睡眠和总想睡觉该如何控制的烦恼。
首先，及时就医检查和治疗是必要的，西医在治疗嗜睡方面一般用少量的***做为手段，如和类（其中具有代表性的包括右旋苯丙、利地林和氯苯咪吲哚，另外还有）。但是，这些药物的特殊性会对人产生很多副作用，这就是为什么严格的限制服用这些药物的原因(如需服用可咨询我站在线医生或病人主治医师)。此外，从中医角度，杏仁、薏苡仁、白蔻仁、豆豉、泽泻、建曲、佩兰、广木香等中草药也有很好的嗜睡治疗效果，坚持服用的话通常都会很快使患者摆脱这种异常睡眠状态、及早恢复正常。。
其次，睡眠专家还建议，除了药物治疗，嗜睡患者平时还要注意日常调养睡眠。包括调整作息、饮食和运动方面。目前大家从事的工作多以脑力劳动为主，在面对无趣的工作时不可避免地会出现“总想睡觉”的情况，所以建议大家在工作之余一定要多参加体育运动。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟着强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿，有利于缓解嗜睡症状。同时，生活中最好多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能、保持旺盛精力有积极的作用。但是，一定要注意别吃得太多，因为肥胖也是嗜睡的诱因之一。
总之，如果你白天总想睡觉，又找不出合理的解释，最好及时去医院进行详细诊断，尽早让医生为你确定治疗方案，以免延误治疗。
每天昏昏沉沉没有精神
每天昏昏沉沉没有精神。没精神，没劲儿是很多人的常态，现在很多年轻人都处于亚健康模式，明明什么都没做，却感觉自己特别没有活力和精神，以下分享每天昏昏沉沉没有精神。
每天昏昏沉沉没有精神1天天昏昏沉沉的没有精神，可能是生理性或病理性因素所致，具体如下：
一、生理性因素：
与晚上睡眠时间、睡眠质量有关，长期夜班造成昼夜颠倒、经常出国造成时差，会引起上述症状。晚上不要超过12:00睡觉，一般10:00-10:30上床睡觉，保证8小时睡眠，早上6:00-7:00起床，通过调整睡眠习惯，可以改善上述症状。
二、病理性因素：
1、神经衰弱、精神心理性疾病如焦虑症、抑郁症、精神分裂症，都可以表现上述症状，需要调整精神心理状况改善症状；
2、部分发作性睡病如嗜睡症，也可表现上述症状。是大脑神经递质紊乱所造成，要调整大脑神经递质，用大脑兴奋物改善；
3、部分患者可能存在大脑缺血、缺氧性疾病，有血管硬化、狭窄、斑块。需要改善血液循环，用活血药物进行治疗；
4、此外发作性呼吸暂停综合征、电解质紊乱、低血糖、贫血也会造成上述症状。
导致患者每天都感觉到昏昏沉沉、没有精神，主要考虑以下几方面的原因：
第一方面，主要是功能性的问题，比如患者长时间的熬夜、睡眠不足、精神压力太大，在第二天的时候就会表现为乏力、无精打、过度疲劳。
第二方面，患者每天头昏昏沉沉、没有精神，在睡眠情况还比较良好的情况下，就要考虑其他身体性功能性的原因，比如甲状腺功能减退或者慢性肝肾功能衰竭、慢性贫血等问题引起，就要及早就诊，医院化验血清甲状腺的功能、血液分析等问题，看是否是这方面的原因引起。
第三方面，老年人可能是因为血液高脂、高黏的状态，脑供血不足引起头昏昏沉沉、没精神。
每天头昏沉沉的没有精神是怎么回事：
第一、患者的病不是器质性的疾病，头昏沉沉的有可能是近一段时间精神压力过大、过度疲劳、失眠、情绪上的紧张引起。患者当时没有明显比如血压升高、头CT也没有特殊异常，加强自我防护，充足睡眠，乐观的心态，可以出去运动、散步、自我调整，可以治愈。
第二、器质性的疾病所导致，比如患者有高血压，近期一段时间由于精神紧张或其他一些的原因，血压波动比较大，引起头部不适。
第三、是不是合并了脑缺血的表现，如短暂性脑缺血或者合并脑血管的动脉硬化的斑块，需要做磁共振明确病因，或者有些病，如脑瘤，这样的人群也会出现头昏沉。
因此遇到这种情况，首先自我先观察，是不是经过休息以后调解就可以缓解，或者可以吃点镇脑宁，就可以好转。如果不好，及时要到医院就诊，明确病因，及时对症处理。
每天昏昏沉沉没有精神21、睡眠质量差
每天早上总是昏昏沉沉没精神，很可能是睡眠质量差引起。拥有高质量的睡眠让身体得到良好的.调节，才能夜间睡得香，保持身体良好状态，隔天起床精神保持饱满，干什么都很有动力。
但是，在睡眠质量差，睡眠不足之后身体就会疲劳乏力，容易打哈欠，还会有精神不振的情况，这是部分人早上昏昏沉沉的原因。要避免这种情况出现，应该提高睡眠质量，早点入睡，睡前还可以适当泡脚，散步来增加疲劳感，自然可以一觉睡到天亮保持身体轻松。
2、出现身体疾病
如果起床之后总是昏昏沉沉，感觉到精神状态非常差，要警惕疾病了。很多类型的疾病不断发展会让人的精神状态变差，特别是有甲状腺功能减退症，身体分泌出来的甲状腺激素减少，交感神经兴奋程度降低，机体代谢速度缓慢，整个人就会精神不振，疲劳乏力，没有办法保持精神状态良好。
另外，有部分人上了年纪大脑动脉硬化会出现大脑血液供应不足这种情况，大脑长时间缺血缺氧，起床之后也会昏昏沉沉，无法保持精力充沛状态。除此之外，那些被抑郁症影响健康的人，在长时间抑郁症的影响下精神状态也会变差，需要针对具体的疾病取治疗措施，才能让身体恢复健康。
3、没有正确吃早餐补充能量
早上起床总是昏昏沉沉没精神，还可能是没有正确吃早餐。很多人经常睡懒觉，容易错过最佳的吃早餐时间，而早餐没有足够的营养提供，经过一整晚的睡眠身体消耗的能量多，基本上处于饥饿，能量缺乏的状态中，能量无法提供来维持正常的生命活动，起床之后就会疲劳乏力，没有什么精神，感觉到昏昏沉沉。
如果是这种原因引起，需要通过正确吃早餐来满足身体的营养需求，一般早上七点钟左右吃早餐最合适，还要在吃早餐的时候荤素搭配合理，保证营养全面提供，才能能量获取量充足让精神状态保持良好，否则没有正确吃早餐，除了精神状态变差，还会让消化系统疾病，肝脏疾病有机可乘。
每天昏昏沉沉没有精神3吃太饱
不清楚大伙儿发觉没有，每一次餐后本应当精力充足，可是却反过来，吃饱了之后全部人就丧的不好，全身没有力气，还非常犯困，关键是由于我们所吃的东西中成分指数值较高，非常是白米饭或者一些甜品。
休息不好
如歇息不足得话，人体非常容易出现提不起来精神、晕晕乎乎的情况出现，人没有活力，总是有一种觉得，那便是心力憔悴，因此 要想防止这种状况，一定要从提高睡眠质量品质刚开始。
营养不良
当人体缺乏营养成分的情况下，也会出现众多情况，非常是人体如缺乏钾元素，会影响到神经及其肌肉的一切正常作用，人体的精神及其活动层面便会有阻碍。这个时候能够常常吃一些地瓜、豆类食品、香蕉苹果及其青菜类食材。
特殊时期
这种特殊时期包含女性生理期、怀孕期间、女性更年期这些，这个时候人体最非常容易出现疲惫情况，乃至是会患嗜睡症。
工作压力过大
自身如今的日常生活及其压力都非常大，因此 人的情绪，也就是精神上非常容易遭受一些大的波动，生活状态非常容易遭受影响，人的疲惫感也会慢慢扩大，能够适度转移注意力，例如做一些自身喜爱的事或是报名参加一些有趣的活动这些。
病症自身引发
自然，如自身身患一些病症得话，人体及其精神上当然会出现一些表现症状，例如像贫血，如情况一直不太好得话，还是建议大伙儿到靠谱的医院门诊开展有关医治。
睡觉是我们每天不可忽略的一个过程，但是过度睡眠对我们的身体会造成很大的负担，如果你每天都乏力，嗜睡，当心我们的身体可能已经被这几种疾病盯上了，必须注意。
贫血
如果我们每天都贪睡，并且面部有点苍白，我们就需要注意了，这可能是贫血的征兆，犯困，贫血最常见的征兆，如果还伴有头晕，头痛，耳鸣，眼花，注意力不集中等等这些症状，我们可能就是贫血，如果出现上述等等症状，我们需要尽快去医院确诊并治疗。
乙肝
如果我们嗜睡，并且皮肤出现问题，那么可能是我们的肝出现了问题，乙肝可能会导致我们的身心疲惫，并且皮肤发发黄，食欲不振，恶心，肝脏是我们人体重要的器官之一，它的负荷很大，我们需要减少减轻肝脏的负担，我们要少吃油，控制我们身体脂肪积攒，尽量不喝酒，减轻肝脏负荷。
心脏病
如果我们每天睡特别长的时间，并且睡醒之后也没有精神，这可能就是我们心脏病的征兆，心脏病常常会导致疲劳，乏力，嗜睡。因为血液流通不畅，每天消化之后产生的废物没有及时地运出体内，所以会产生一种疲劳感，所以我们要预防心脏病，就要戒掉嗜睡这个不良习惯，我们要控制自己的体重，戒烟，合理饮食并且适当运动。
睡眠性呼吸障碍
如果我们经常贪睡，并且鼾声特别大，并且伴随着呼吸间接性停止，这可能就是睡眠性呼吸障碍，这样长期的睡眠会引起机体缺氧，使身体所有的器官发生问题，如果发生这种现象，我们可以换一下自己的睡姿，改姿势为侧卧症状会缓解，如果问题特别严重，我们就需要求助于医生来解决问题。
1、是由于休息不好所致，一般由于人的劳累、精神压力大，或者出现操劳这种情况，往往会导致晚上睡眠不好，一旦晚上出现失眠这种情况，白天就会出现犯困、睡不醒的情况。如果晚上也是出现睡不醒这种情况，可能就是某种疾病导致。
2、天天犯困、睡不醒，也有可能是由于心理因素导致，有的人没有上进心，心里面没有目标，没有一定的精神支柱，他会干什么都没有劲头，会出现犯困、睡不醒这种情况，这要通过心理疏导进行调理。
3、天天犯困、睡不醒，也可能是得了某种疾病，比如患了糖尿病、心脑血管疾病以后，患者会出现疲乏无力情况，也有可能患者属于患了贫血等血液系统疾病，也会出现困乏、睡不醒这种情况。
频繁的犯困嗜睡可能是多种原因引起的，包括睡眠不足、睡眠质量不佳、生活习惯不规律、营养不良、压力过大等。以下是一些可能有助于控制嗜睡感的建议：
养成规律的睡眠时间：每天保持相同的睡眠时间，以便身体能够适应，并保持充足的睡眠时间。成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间。
改善睡眠质量：睡眠质量也会影响疲劳感。可以通过改善睡眠环境、减少干扰、睡前放松等方法来改善睡眠质量。
运动：适当的身体运动可以提高身体代谢，增强身体机能，有助于缓解疲劳感。
均衡饮食：合理的饮食可以提供足够的能量和营养，以保持身体的健康和活力。
保持心情平稳：过度的压力和焦虑可能会导致疲劳和疲倦，要学会放松心情、减轻压力。
不要过量饮酒或饮含量高的饮料。
如果以上方法都不能缓解疲劳感，可以考虑咨询医生，了解是否存在其他健康问题。
天气越来越热。因为天气酷热，许多人会无精打。因此，我们在日常生活中应该注意合理的饮食和休息，以提高人们的心理素质。从而有效避免疲劳，人过度疲劳也不利于健康。因此，在夏天，你可以吃更多的食物来提神和抵抗疲劳。在这里，我给大家介绍一些清爽抗疲劳的食物。因为天气热，人们不能吃油腻的食物，所以提高抗疲劳的最好食物是一些凉爽的水果和蔬菜。比如我们常见的西红柿富含维生素C，西红柿可以有效补充人体所需的水分，还可以补充维生素C，可以保持皮肤弹性，使人更年轻。所以番茄有提神抗疲劳的功效，这是有一定道理的。
夏天可以多吃西瓜，提高抗疲劳能力，因为西瓜含有大量的水分，人吃甜食会有幸福感，这也是甜食能提高人体兴奋性的重要原因。因为西瓜是凉的食物，人们吃西瓜时更清爽舒适，所以可以有效地赶走疲劳，保持清醒，所以西瓜也是夏季重要的提神抗疲劳食物。由于夏天的特殊季节，人们会流失大量的汗水，所以很容易感到疲劳和疲惫。因此，补水是一个更重要的问题。因此，朋友们在生活中一定要注意喝水，多吃含有水分的水果蔬菜，让身体保持足够的水分，从而保持皮肤弹性，有效缓解疲劳，保证充足的休息，让精神不会疲劳，精力充沛，更好。春天困，秋天困，夏天午睡”，为什么夏天又累又困？夏天出汗多，容易失钾，所以人会感到疲倦，四肢无力，食欲不振，腹胀。所以这个时候应该多吃富含钾的食物。
这种在烈日下蔓延的睡意显然比春秋时的小困要坚韧得多。夹杂着烦躁和无力，势不可挡，可以直接催眠。为什么夏天更容易疲劳困倦？夏天出汗容易失钾，导致低钾血症。人们通常会感到疲倦、四肢无力、食欲不振和腹胀。这时，他们应该多吃富含钾的食物。在新鲜蔬菜中，真菌(如口蘑、鲜蘑菇等)的含钾量。)，豆类、萝卜、花菜、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜相对较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，樱桃、杏子、荔枝、草莓等时令水果也富含钾。海鲜也是补充钾的重要来源，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。夏天，你也可以吃一些坚果，如花生、核桃、开心果等。，以补充流失的钾。当然也可以多喝绿豆汤，防暑降温，补充钾。
此外，大量出汗后，还可以补充一些含有钾钠离子的饮料，但不要立即喝太多开水或糖水，以防止血液钾过度减少。吃200克的蘑菇，对身体的影响和两天的阳光一样。蘑菇富含维生素d，经常吃蘑菇可以消除疲劳。大多数感到疲劳的人血液中经常缺乏铁。胡萝卜、甜菜等蔬菜不仅含铁丰富，而且容易被身体吸收。生姜的辛辣味道可以使身体从内部产生热量，增强免疫功能。生姜脯和生姜都有解毒、提神、消除疲劳的作用。毛豆富含钾元素，夏季可适当食用，如用盐水煮毛豆或用毛豆煮蔬菜，既能缓解倦怠，又能增进食欲，补充体力。毛豆是一种未成熟的大豆，其营养更容易吸收和利用。毛豆在生长过程中需要并储存铁，不仅含铁量高，而且容易吸收。它是儿童、老人和妇女补充铁和防止贫血的很好的食物来源。此外，毛豆中的钙含量也很高。
水对维持体内平衡非常重要。它可以运输营养物质、矿物盐和维生素，促进体内的交换，保证体内垃圾的排泄……缺水的所有症状(不仅在炎热的夏季)，表现为体力减弱，身体恢复能力下降，疲劳增加。为此，每天至少要喝1.5升水，少量喝几次。不要等到你渴了。最好每餐至少吃一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，钙是强壮骨骼的重要元素。当失眠发生时，喝一杯温牛奶：它的色氨酸可以促进5-羟色胺的形成，5-羟色胺可以帮助大脑调节睡眠。乳制品可以为你提供蛋白质、维生素和钙，而不含过多脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡前半小时喝一杯温牛奶会有助于睡眠。夏季多吃全谷物，可以补充体内流失的钾，有效防止夏季嗜睡、精神萎靡的现象。比如：荞麦、玉米、红薯等。可缓解酸碱平衡失调、代谢紊乱、钾等微量元素的流失，既可防止夏季嗜睡，又可预防高血压、冠心病等心脑血管疾病。
冬季天气寒冷，运动少，血液比较粘稠，而且冬季昼短夜长，大多数人冬季都会觉得特别困，早上起床很费劲。白天也是会昏昏沉沉，特别嗜睡。
冬季室外空气不好，但是适量的体育锻炼不能少。有一定的运动量，身体会活跃起来，所以下班期间或者周末，可以适当的安排一些体育运动，比如游泳，打羽毛球，瑜伽，慢跑等都是非常好的选择，运动之后会让人比较放松，并且比较有精神状态。
其次到了冬季，天气比较寒冷，一定要注意保暖，吃一些比较温补的食物。平时上班如果比较困的话，可以喝一些咖啡提提神或者是喝一些茶醒脑，也可以选择喝蜂蜜水。
平时也要保持良好的心情，如果总是不开心或者抑郁的话，会让整个人的精神状态都非常不好，也会比较嗜睡，所以一定要保持良好的心情，乐观的心态，适当的排泄自己的工作压力。
最后就是一定要保持良好的睡眠，足够的睡眠可以让整个人的状态比较好，最好不要少于八个小时，晚上也不要熬夜，11点前要睡觉，但是也不要睡的时间太长，超过八个小时，也会让人感到很疲惫。
