八部金刚功口诀如下所示：
双手插顶利三焦，手足前后固肾腰，调理脾肤需单举，左肝右肺如射雕回头望足去心疾，五劳七伤向后瞧，风凰展翅周身力，两足顿顿饮嗜消。
八部金刚好处：
应用“天人合一”的自然规律，结合“阴阳五行”的中医理论，通过八套动作运用刚性内劲之气来疏通全身的经脉，使身躯、骨骼、关节的连接畅通，调整脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常。
同时协调五脏六腑的运作，排除体内各种病气，从而达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。实为养生长寿之上乘***。
调理身体，缓解疲劳。
1、调理身体：八部金刚功是一种强身健体的***，练习能调和气息、畅通经络、促进气血运行，从而改善身体状况，增强身体免疫力。
2、缓解疲劳：练习八部金刚功能缓解身体疲劳，改善睡眠质量，提高精神状态。
因为八部金刚功不是，就八部金刚功本身来说，是门不错的***。
金刚功应用“天人合一”的自然规律，结合“阴阳五行”的中医理论，通过八套动作运用刚性内劲之气来疏通全身的经脉，使身躯、骨骼、关节的连接畅通，调整脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常。
同时协调五脏六腑的运作，排除体内各种病气，从而达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。实为养生长寿之上乘***。
作者简介：张至顺道长，号米晶子，全真龙门派第二十一代。
道长十七岁于陕西华州半截山碧云庵出家，随师父陕西山阳大天竺山刘明苍道长修行悟道。刘明苍道长得师太王圆吉道长真传。
一九五五年，道长出山参访，任陕西八仙宫知客；
六十至七十年代，入陕西终南山清修十载；
一九八零年，任陕西楼观台监院；
一九八七年，修建宝鸡烽火台万圣宫；
一九九零年，任湖南慈利县道教协会会长；
一九九八年，再入终南山清修；
二零零八年至二零一二年，在陕西终南山八卦顶及海南省玉蟾宫等处清修。
2015年7月28日，农历乙未年六月十三，全真龙门法派第二十一代米晶子***张至顺老道长于当日午时羽化登真，世寿104岁。
练八部金刚功有灵异不是真的。
练八部金刚功确实可以环节人体疲劳的效果，但是并不会有灵异，有灵异都是谣言。要相信科学，八部金刚功是结合“阴阳五行”的中医理论，通过八套动作运用刚性内劲之气来达到疏通全身的经脉，使身躯、骨骼、关节的连接畅通的效果。本回答仅供参考，切勿盲目迷信。
最好是早上练。
八部金刚功，虽然好，但是它只适合白天练习，最好是早上练。因为它是快速提升人体阳气的一个好***，而晚上，人要顺应日起日落、阳气收敛的规律，不宜再练此功去激发人的阳气，否则就适得其反，人反而变得越来越虚弱。中午，人的阳气达到顶点，所以中午也是不能练习的，否则人容易上火。
现将八部金刚功内容简述如下，
预备式：
第一部：双手插顶利三焦
第二部：手足前后固肾腰、
第三部：调理脾肤需单举
第四部：左肝右肺如射雕
第五部：回头望足去心疾
第六部：五劳七伤向后瞧
第七部：凤凰展翅周身力
第八部：两足顿顿饮嗜消
? 张至顺(道号米晶子)道长师祖席永贵，全真龙门派正宗第十八代，湖北省武当山太子坡主持；师爷王圆吉，全真龙门派正宗第十九代，武当山太子坡主持；师父刘明苍，全真龙门派正宗第二十代，出家于大天竺山铁钟坪大庙，后云迹陕西省华县福城山(即少华山)碧云庵任当家。
张至顺道长十七岁于华山遇师刘明苍后出家，承传此功，余生习练不辍。后遵循祖师“代代传，不能断”之遗训，将此单传口述之秘法，结合自身数十年修炼之心得，整理成文字公诸于世。
张至顺老道长登仙之后，八部金刚功、八部长寿功传***文极子许理慧，现湖南张家界黄中宫主持。
八部金刚功名字由来
八部，按天理来说，是四面八方。按人类来说，有上下前后四部，上下分南北，前后分东西。脚手分四部，东南、东北、西南、西北。
道家南五祖张***悟出人身上有八脉：任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。这八脉汇合在一起，和全身三百六十五骨节八万四千毫***通。
八部金刚功的八个动作，从身体四面八方疏通八条脉络。为什么叫金刚，意思说能把这个功练好，就能成就永远不坏的金刚之体。
八部金刚功练习时间如下：
金刚功的最佳练习时间按道长的话来讲是面向东方上午太阳将出未出的时间。
道家讲究天人合一，顺其自然。
传统养生认为一天24小时当中有四个阴阳交融的时辰，分别是卯时（5-7点）、午时（11-13点）、酉时（17-19点）、子时（23-1点）。
子时和午时分分别是极阴和极阳，也就是阴阳二气最盛的时候，此时间段适合睡眠或者打坐静养。卯时是少阳，也就是阴气减退阳气渐盛，天地阴阳二气交汇的时间，酉时反之。
所以你会发现无论是传统养生技击***还是中医，阴阳虚实学说的理论始终贯穿在实践之中，并不像是神鬼论者所言虚无缥缈存在。
如按阴阳来区分，金刚功属阳，而长寿功偏向于阴，故而金刚功最佳练习时间在卯时，长寿功最佳的练功时间段就是在酉时。
这也是为何提倡大家如果能将金刚功和长寿功两套***结合去练习，你的出功效果及健康状态一定会更好，内家功夫高手都有养拳的习惯。
当然，在学习***的过程中我们切勿图快，老子有云：九层高台，起于垒土。我们当循序渐进一步一个脚印。
